Servicii
Challenge #youvsyou
Slăbește până la 10 kilograme în 8 săptămâni
Preț: 450 lei
Programul durează 8 săptămâni, se desfășoară online (nu trebuie să fii în România sau din Baia Mare) și include:
– Plan alimentar adaptat necesităților tale timp de 8 săptămâni, cu 3-5 mese pe zi, care variază de la o săptămână la alta.
– Sprijin și motivație în grupul WHATSAPP.
– E-book cu rețete sănătoase.
– Un ghid cu principii care să te ajute să îți menții greutatea după ce termini această provocare.
Monitorizarea rezultatelor atât în kilograme, cât și în centimetri se face săptămânal!
Cu un angajament de 100%, îți garantez că vei obține transformarea pe care ți-o dorești !
Scopul meu nu este doar să te ajut să slăbești, ci să te ajut să dezvoltați un stil de viață echilibrat și să îți menți greutatea dorită după încheierea programului.
Acest program se adresează doar persoanelor sănătoase și celor care nu doresc să excludă anumite categorii de alimente (de exemplu, vegetarienii).
Numărul de kilograme pierdute va varia de la o persoană la alta, în funcție de o serie de factori, inclusiv severitatea dietei, greutatea inițială, istoricul dietei, activitatea fizică, vârsta etc.
Program nutriție - 1 lună
Preț: 350 lei
Acest program nutrițional este structurat pe 4 săptămâni și este adaptat la obiectivele fiecărei persoane.
Include:
– O consultație online (apel video, 30-40 minute, zoom sau whatsapp)
– 3-5 mese pe zi, în funcție de preferințe
– Susținere și motivație, îmi puteți scrie pe whatsapp ori de câte ori considerați necesar.
Monitorizare săptămânală a rezultatelor privind greutatea și silueta!
Dacă te implici 100%, îți garantez că vei obține transformarea pe care ți-o dorești!
Scopul meu nu este doar să slăbești, ci să înveți cum să duci un stil de viață echilibrat, astfel încât să îți poți menține greutatea dorită după ce ai terminat programul.
Acest program este conceput pentru persoanele sănătoase, cele care nu doresc să elimine anumite categorii de alimente din dieta lor (de exemplu, vegetarienii).
Programul va da rezultate doar persoanelor care respectă 100% regulile primite.
Pachet full
Combo antrenamente și alimentație
Preț: 650 lei
Pachetul este organizat pe 4 săptămâni dar se poate prelungi prin adaptarea antrenamentelor și a alimentației la terminarea celor patru săptămâni.
-Plan de antrenament adaptat obiectivelor tale (actualizat săptămânal).
-Plan de nutriție adaptat în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate (schimbat săptămânal).
– Exerciții fizice adaptate la nevoilor tale cu instrucțiuni suplimentare/videoclipuri furnizate la nevoie (gym/home)
-Asistență online
-Monitorizare constantă
-Sprijin pe toată perioada de colaborării
Programează o sesiune 1-1
Preț: 200 lei
Sesiunea va începe cu o discuție detaliată despre nevoile tale și despre obiectivele pe care dorești să le atingi.
Se va face o evaluare a capacităților și nivelului tău de fitness, pentru a putea elabora un program de antrenament adaptat în mod optim nevoilor tale individuale.
În timpul sesiunii, se vor explica corectitudinea tehnicilor și formelor de exerciții, asigurându-se că le înțelegi și le practici în mod corespunzător.
Indiferent dacă ești interesat să construiești masa musculară, să crești în forță, să pierzi în greutate sau să îmbunătățești performanța atletică, vei avea parte de un program de antrenament individualizat, care să-ți ajute să atingi aceste obiective.
În timpul sesiunii 1-1 vei primi răspunsuri la întrebări și sfaturi experte în legătură cu nutriția și dietă, tehnicile de respirație și recuperare adecvată, pentru a putea obține cele mai bune rezultate din programul tău de fitness.
Plan alimentar
GRATUIT
Planul alimentar este adaptat nevoilor tale, luând în considerare vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate.
Iti oferă o varietate de nutrienți esențiali, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și Include o gamă variată de alimente.
Este în concordanță cu rutina ta zilnică, fără a impune schimbări prea drastice. Include mecanisme pentru a urmări progresul și pentru a face ajustări în funcție de nevoi.
Ține cont de alimentele pe care le preferi și de posibilele intoleranțe alimentare. Include recomandări privind consumul de apă pentru a asigura o hidratare corespunzătoare.
Oferă informații și sfaturi nutriționale pentru a dezvolta conștientizarea asupra alegerilor alimentare și a impactului lor asupra sănătății
Plan antrenament
GRATUIT
Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare
Un mix între antrenament cardio și sesiuni de forță pentru a arde calorii și a stimula metabolismul Sprijinirea pierderii în greutate și a stării generale de sănătate
Exerciții concentrate pe întărirea mușchilor posturali pentru a preveni sau corecta probleme legate de postură.
Stabilirea și menținerea unei rutine regulate de antrenament pentru a dezvolta disciplina și consecvența în efortul fizic